בלוג - ערה?

כאב בהנקה היא אחת התלונות השכיחות ביותר בקרב אימהות, במיוחד בימים ובשבועות הראשונים לאחר הלידה. למרות שהמשפט "הנקה לא אמורה לכאוב" שגור בפי כל, המציאות היא שאימהות רבות חוות כאב, תסכול ופציעות. חשוב להבחין בין רגישות טבעית של הימים הראשונים לבין כאב חד או מתמשך. בעוד שרגישות קלה בתחילת היניקה (שחולפת תוך מספר שניות) היא תופעה נורמלית הנובעת מהסתגלות הרקמה, כאב שורף, צובט או כזה שנמשך לאורך כל ההנקה הוא סימן ברור לכך שמשהו במנגנון ההנקה דורש כוונון מחדש. הבנת המקור לכאב ויישום טכניקות לשיפור האחיזה (Latch) הם המפתח להנקה מזינה, יעילה ונטולת כאבים.

אם את בשליש השני או השלישי להריון, את כנראה כבר יודעת ששינה רציפה הפכה למשימה כמעט בלתי אפשרית. הכאב בגב התחתון, הלחץ באגן (סימפיזיוליזיס?), הבטן שמושכת למטה וכריות הראש הרגילות שפשוט לא עושות את העבודה. כרית הריון היא כבר מזמן לא מותרות, אלא מוצר חובה לאיכות חיים ולבריאות האורתופדית שלך בתקופה הזו. אבל כשאת מתחילה לחפש, את מגלה "ג'ונגל" של צורות: אותיות אנגליות, נקניקים ומשולשים (כרית ארוכה, כרית U, כרית C,כרית משולשת, כרית ירח..). כדי לעשות לך סדר, סקרנו את סוגי הכריות הנפוצים ביותר בישראל.

אם את אמא טרייה או מתכוננת ללידה, את כנראה כבר מבינה שהנקה היא חוויה מדהימה, אבל כזו שדורשת המון מהגוף שלך. הכאב בעורף, הכתפיים שנוטות קדימה, הגב שצועק הצילו, והניסיון לאלתר תמיכה עם כריות שינה רגילות שפשוט לא עושות את העבודה וזזות כל הזמן. כרית הנקה היא כבר מזמן לא מותרות, אלא מוצר חובה לאיכות חיים, לשמירה על היציבה שלך, ולביסוס הנקה מוצלחת ללא כאבים. אבל כשאת מתחילה לחפש, את מגלה "ג'ונגל" של צורות: כריות פרסה קלאסיות, כריות U גדולות, כריות קשיחות בצורת "מגש", וכריות ירח. הכנו עבורך סקירה מלאה של סוגי כריות ההנקה הנפוצים ביותר בישראל כדי לעשות לך סדר אמיתי.

הנקת תאומים דורשת הכנה פיזית ונפשית, אך הגוף מסוגל לייצר את כמות החלב האידיאלית עבור שני התינוקות ללא צורך בתוספי תזונה. ניתן לבחור בין הנקה במקביל, שעשויה לקצר זמנים ולהקל על הניהול, לבין הנקה בנפרד המאפשרת לבסס חיבור טוב לכל תינוק בנפרד לפני המעבר להנקה משותפת. קיימות מספר תנוחות מומלצות להנקה במקביל, ביניהן תנוחת פוטבול, הצלבה, רכבת ושכיבה.

סובלת מכאבים באגן, במפשעות או בגב התחתון במהלך ההיריון? את לא לבד. אם שמעת את המילה "סימפיזיוליזיס" מחברה או בחדר הרופא, המדריך הזה יעשה לך סדר בבלגן ויגלה לך איך אפשר לחזור לישון כמו פעם. סימפיזיוליזיס היא תופעה שמטרידה נשים הרות רבות ומתבטאת בדרגות כאב שונות המשתנות מאישה לאישה. למרות שהכאב יכול להיות עז ומגביל, החדשות הטובות הן שיש בהחלט מה לעשות בכדי להקל על הכאבים

כמעט כל הריוניות סובלת מהפרעות שינה, אשר ברוב המקרים הולכות ומתגברות עם הכניסה לטרימסטר השלישי. אז מה הם הגורמים לכך וכיצד ניתן להקל על המצב בכדי לשמור על שנת לילה רציפה? כל התשובות מחכות לך בפני תשעת חודשי ההיריון נחשבים לתקופה מרגשת במיוחד אך גם מלאת אתגרים, במיוחד בפן הפיזיולוגי. גופך עובר שינויים רבים אשר נותנים את אותותיהם לא אחת ומופיעים בדמות תופעות לוואי שונות. מצרבות ותשישות ועד התכווצויות שרירים. אחת התופעות הבולטות במיוחד במהלך ההיריון היא נדודי השינה והפרעות שינה הנגרמות בעקבות סיבות שונות. הנה כמה מהגורמים לכך:

הריון הוא מסע מופלא, אבל בואי נודה על האמת - הוא גם רכבת הרים רגשית ופיזית. רגע אחד את מתרגשת עד דמעות מפרסומת לחיתולים, ורגע אחרי את כועסת שנגמר החלב. אם תהית מה עובר עלייך, התשובה הקצרה היא: הורמונים. במאמר זה נסקור את פעילות ההורמונים בגוף, נבין איך הם משפיעים על מצבי הרוח והכאבים הפיזיים (כמו סימפיזיוליזיס), ונציע פתרונות אמיתיים להקלה.